Натуральные продукты для снижения аппетита, или как хотеть есть меньше

Мысль о том, что надо бы сбросить пару-тройку лишних килограммов периодически посещает едва ли не каждую женщину. И для этого вовсе не обязательно садиться на жесткую диету и ограничивать себя во всем. Достаточно просто есть меньше, чем обычно. Добиться этого можно, снизив аппетит. Чем можно снизить аппетит, рассмотрим далее.

Натуральные продукты для снижения аппетита

Зеленый чай

Натуральные продукты для снижения аппетита

Наверное, нет такого человека, который бы не слышал о полезных свойствах этого напитка. Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты, препятствует старению клеток, тонизирует, повышает устойчивость нервной системы, улучшается метаболизм, снижает уровень холестерина в крови.

Кроме того, этот напиток значительно снижает выработку гормона голода грепина и повышает чувствительность клеток к инсулину, благодаря чему аппетит заметно притупляется. К тому же, биологически активные вещества, которыми богат зеленый чай, стимулируют расщепление жировых клеток и способствуют похуданию.

Оптимальная доза этого напитка —— 2-3 чашки в день.

Грейпфрут

Натуральные продукты для снижения аппетита

Этот цитрус не только богат витамином С, который ускоряет метаболизм и повышает иммунитет, но и другими веществами Они притупляют чувство голода, снижают тягу к сладкому, жареному и копченому, повышают инсулиновую чувствительность.

Кроме того, грейпфрут повышает работоспособность, стимулирует работу лимфатической системы, стимулируют расщепление жиров, улучшает нервную проводимость.

Чтобы добиться заметных результатов, в день нужно съедать 1 — 2 грейпфрута.

Клетчатка

Натуральные продукты для снижения аппетита

Пищевые волокна или, клетчатка, — поистине уникальный продукт. Во-первых, они улучшают пищеварение. Во-вторых, медленно перевариваются, из-за чего чувство сытости сохраняется надолго. и наконец, они представляют собой сложные сахара, которые медленно расщепляются. Благодаря этому инсулин выделяется равномерно и понемногу, что в свою очередь позволяет избежать острых приступов голода.

Пищевые волокна содержатся в овощах и фруктах, цельнозерновом хлебе, семенах и бобовых. Дополнительно клетчатку можно получать, добавляя в свой рацион различные виды отрубей.

Кофе

Натуральные продукты для снижения аппетита

Всем нам известно бодрящее действие чашечки ароматного кофе. Такой эффект обеспечивает кофеин. Помимо придания бодрости, это вещество также ускоряет обмен веществ, чем можно снизить аппетит. Лучше всего употреблять кофе в натуральном виде. 2 — 3 чашки в день обеспечат необходимый результат, но не причинят вреда здоровью.

Яйца

Натуральные продукты для снижения аппетита

Еще один продукт, богатый белком и полезными микроэлементами, — это куриные яйца. Они калорийны и трудно перевариваются, поэтому больше подходят для утреннего приема пищи. Но именно эти их свойства и способствуют подавлению аппетита.

Достаточно съесть на завтрак 2 яйца, чтобы забыть о голоде на всю первую половину дня.

Яблоко

Натуральные продукты для снижения аппетита

Ну чем можно снизить аппетит, как не яблоком. Один из самых простых, доступных и полезных перекусов — это обычное яблоко. Фрукт содержит много клетчатки, которая, как мы уже выяснили, улучшает пищеварение и продлевает чувство насыщения.

Помимо этого, в яблоках содержится пектин — вещество снижает уровень инсулина в крови, за счет чего притупляется аппетит. Два яблока в день – отличное решение для тех, кто хочет сохранить здоровье и стройную фигуру надолго.